こんにちは！Lalaaashaです🌿
朝晩はひんやりと涼しく、日中はまだ暖かさを感じる秋。
過ごしやすい季節になった一方で、「なんとなく身体がだるい」「疲れが抜けにくい」「気分がすっきりしない」と感じることはありませんか？
秋は朝晩と日中の気温差が大きく、身体が環境の変化に対応しようと頑張る季節です。
そんな時期こそ、ヨガを通して心と身体を優しく整えていきましょう🧘‍♀️✨

🍂秋の寒暖差が身体に与える影響

私たちの身体は、自律神経の働きによって体温や血流などを調整しています。気温の変化が大きい季節は、体温調節の負担が増え、疲れやだるさを感じることがあります。
また、日照時間が短くなる秋は、生活リズムや気分にも変化が現れやすい時期。
だからこそ、頑張りすぎず、自分の身体の声に耳を傾ける時間が大切です🌿

🌼秋におすすめのヨガ習慣3選

① 深い呼吸で心をリラックス

忙しい毎日の中で、呼吸が浅くなっていませんか？
鼻からゆっくり息を吸い、お腹や胸が広がる感覚を味わいながら、ゆっくり吐き出してみましょう。
深い呼吸を意識することで、緊張した心と身体がほぐれ、リラックスしやすくなります。

② 背骨を動かして身体をほぐす

デスクワークやスマートフォンの使用で、背中や肩まわりが固まっていませんか？四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたりする「キャット＆カウ」がおすすめです🐈
呼吸に合わせてゆっくり背骨を動かすことで、身体のこわばりを和らげ、心地よい動きへと導きます。

③ 身体を温めて巡りをサポート

肌寒い季節は、無意識に肩をすくめたり、身体に力が入りやすくなります。
そんなときは、ゆったりとしたヨガのポーズで大きな筋肉を動かしてみましょう。
ホットヨガなら、温かい環境の中で心地よく汗をかきながら、身体を動かすことができます✨無理のないペースで、少しずつ身体をほぐしていきましょう。

🌙季節の変わり目こそ、自分をいたわる時間を

秋は、夏の疲れを感じたり、気温の変化によって生活リズムが乱れたりしやすい季節。
そんなときこそ、意識的に自分自身と向き合う時間をつくってみませんか？
ヨガは、身体を動かすだけでなく、呼吸を通して今の自分の状態に気づくきっかけにもなります。

「今日は少し疲れているな」
「いつもより肩に力が入っているな」
そんな小さな気づきも、自分を大切にする第一歩です🌷

🧡この秋も、心地よい毎日を

季節の変化に合わせて、心と身体の状態も日々変わっていくもの。
無理に頑張るのではなく、その日の自分に合ったペースで身体を動かすことが大切です。
Lalaaashaの温かいスタジオで、深い呼吸とともに心と身体をゆるめる時間を過ごしてみませんか？
この秋も、皆さまが健やかで心地よい毎日を過ごせますように🍁✨
スタッフ一同、スタジオでお待ちしております！

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