「朝ヨガと夜ヨガ、どちらが自分に合っているの？」「ヨガを始めたいけれど、通う時間帯で効果は変わるの？」
ヨガを始めようと考えている方の中には、このような疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
実は、朝と夜では心や体の状態が異なるため、ヨガを行うことで期待できる効果にも違いがあります。どちらが優れているということではなく、ご自身のライフスタイルや目的に合わせて選ぶことが、ヨガを長く続けるポイントです。今回は、朝ヨガと夜ヨガ、それぞれの特徴やメリットをご紹介します。Lalaaasha の溶岩ヨガならではの魅力もあわせてお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。

朝ヨガのメリット

朝は、一日のスタートを切る大切な時間です。
寝ている間は体が固まりやすく、血流もゆっくりになっています。朝にヨガを取り入れることで、眠っていた筋肉を優しく目覚めさせ、気持ちよく一日を始めることができます。
深い呼吸を意識しながら体を動かすことで全身の巡りが促され、頭もすっきりしやすくなります。また、「朝から体を動かす習慣」ができることで生活リズムが整いやすくなり、気持ちを前向きに切り替えるきっかけにもなります。

特にこんな方におすすめです。
・朝から気分をリフレッシュしたい方
・生活リズムを整えたい方
・一日を気持ちよくスタートしたい方
・運動習慣を身につけたい方

夜ヨガのメリット

一方、夜ヨガは、一日頑張った体と心をリセットする時間です。
仕事や家事、育児などで緊張した状態が続くと、知らないうちに肩や首に力が入り、呼吸も浅くなりがちです。
夜にゆっくり呼吸をしながら体をほぐすことで、心身をリラックスモードへ切り替えやすくなります。また、デスクワークや立ち仕事で疲れた脚や腰を伸ばすことで、体の重だるさが軽く感じられることもあります。
寝る前にリラックスする時間をつくることで、睡眠前の気持ちを落ち着かせる習慣にもつながります。

特にこんな方におすすめです。
・仕事終わりにリフレッシュしたい方
・肩こりや腰の疲れが気になる方
・リラックスする時間を作りたい方
・一日の疲れをリセットしたい方

溶岩ヨガだからこそ得られる心地よさ

Lalaaasha の溶岩ヨガは、天然溶岩石から放出される遠赤外線のやさしい暖かさの中でレッスンを行います。
室内が心地よい温度と湿度に保たれているため、筋肉が動かしやすく、体が硬い方でも無理なくポーズを取りやすい環境です。
また、体が温まることで自然と汗をかきやすく、レッスン後には爽快感を味わえる方も多くいらっしゃいます。
朝は心地よく体を目覚めさせ、夜は一日の疲れを癒やす時間として、それぞれ異なる魅力があります。

朝ヨガと夜ヨガ、どちらを選べばいい？

どちらが良いかは、目的によって変わります。
「生活リズムを整えたい」「一日を元気にスタートしたい」という方には朝ヨガがおすすめです。一方で、「仕事終わりにリラックスしたい」「疲れをリセットしたい」「ゆっくり自分と向き合う時間が欲しい」という方には夜ヨガが向いています。

無理にどちらかを選ぶ必要はありません。

平日は夜ヨガでリフレッシュし、休日は朝ヨガで一日を気持ちよくスタートするなど、生活スタイルに合わせて取り入れるのもおすすめです。

ヨガを続けるコツは「通いやすい時間」を選ぶこと

ヨガは、一度だけで劇的な変化を感じるものではなく、継続することで少しずつ体や心の変化を実感できる運動です。
そのため、「朝のほうが効果がある」「夜のほうが痩せる」と時間帯だけにこだわるよりも、自分が無理なく続けられる時間を選ぶことが大切です。
Lalaaashaでは、さまざまな時間帯にレッスンをご用意しているため、お仕事帰りやお休みの日など、ご自身のライフスタイルに合わせてお選びいただけます。

あなたに合ったヨガ習慣を見つけてみませんか？

朝は一日を前向きにスタートするために。
夜は心と体をリセットし、明日へのエネルギーをチャージするために。
どちらにも、それぞれ違った魅力があります。
「ヨガを始めてみたい」「自分に合った運動習慣を見つけたい」という方は、ぜひ Lalaaasha の溶岩ヨガを体験してみてください。
初心者の方でも安心して参加できるレッスンをご用意していますので、無理なく、自分らしいペースでヨガを楽しんでいただけます。
あなたの毎日が、より健やかで心地よいものになるよう、Lalaaasha がサポートいたします。

ホットヨガ・マシーンピラティスを体験したい方は、まずは体験レッスンからお申し込みください。