「暑い日は冷たい飲み物ばかり飲んでしまう」
「夏になると食欲が落ちる」
「なんとなく身体がだるくて疲れやすい」
そんな不調を感じていませんか？

気温の高い夏は、冷たい飲み物や冷房に頼る機会が増える季節です。
もちろん暑さ対策は大切ですが、身体を冷やしすぎることで胃腸の働きが低下し、夏バテにつながることもあります。

実は、夏こそ身体の内側を整える「温活」が大切な季節です。
今回は、夏バテ予防にもつながる温活習慣についてご紹介します。

夏は意外と身体が冷えている

外は暑くても、室内では冷房が効いていることが多く、知らないうちに身体は冷えやすい環境にさらされています。
さらに、冷たい飲み物やアイスなどを頻繁に摂ることで、胃腸が冷えて働きが低下しやすくなります。
胃腸の働きが弱まると、食欲不振や疲労感、だるさなどの原因になることもあります。
「夏なのに身体が重い」と感じる方は、内側の冷えが影響しているかもしれません。

温活習慣① 飲み物は常温や温かいものを選ぶ

暑い日は冷たい飲み物が欲しくなりますが、毎回冷たいものを選ぶのではなく、常温や温かい飲み物を取り入れることがおすすめです。
白湯や温かいお茶は身体を内側から温め、胃腸への負担を和らげてくれます。
特に朝起きた直後は、温かい飲み物を取り入れることで身体をやさしく目覚めさせることができます。

温活習慣② 湯船につかる時間をつくる

夏はシャワーだけで済ませる方も多いですが、湯船につかる習慣は身体を整えるためにとても大切です。温かいお湯に浸かることで全身の巡りが促され、冷房で冷えた身体をリセットすることができます。
また、一日の疲れを癒やしながらリラックスする時間にもなります。

温活習慣③ ヨガで巡りを整える

身体を温めるためには、適度に身体を動かすことも重要です。
ヨガは呼吸とともに全身を動かすため、身体の巡りをサポートしながら心身を整えることができます。運動が苦手な方でも取り組みやすく、無理なく続けられることも魅力です。特に冷房による冷えやむくみが気になる方にはおすすめの習慣です。

Lalaaashaの溶岩ヨガで夏の温活を

Lalaaashaの溶岩ヨガは、温かい環境の中で身体をじっくり動かしながら心地よく汗を流すことができます。
冷房や冷たい飲み物で冷えやすい夏だからこそ、身体の内側から整える時間をつくることが大切です。
ヨガ初心者の方でも無理なく参加できるため、夏の健康習慣として取り入れやすいのも魅力です。身体を温めながらリフレッシュし、元気に夏を過ごしてみませんか。

まとめ

夏は暑さ対策を優先するあまり、知らないうちに身体を冷やしすぎてしまうことがあります。冷たい飲み物や冷房による冷えは、夏バテやだるさの原因につながることもあります。常温の飲み物を選ぶことや入浴、ヨガなどを取り入れながら、身体の内側から整える温活習慣を意識してみましょう。
Lalaaashaの溶岩ヨガとともに、この夏を健やかに過ごすための新しい習慣を始めてみてはいかがでしょうか。

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