「ヨガをしているのに、なかなか痩せない」
そんなふうに感じたことはありませんか？

ヨガは、正しく続けることで体を引き締めていく習慣ですが、やり方や考え方によっては変化を感じにくくなることもあります。実は、知らないうちに“もったいないやり方”をしてしまっている方も少なくありません。

よくあるのが、「とにかく動けばいい」と思ってしまうこと。ヨガはたくさん動けばいいわけではなく、どこに効かせているかを感じながら行うことが大切です。意識が抜けたまま流れるようにポーズを取っているだけでは、筋肉にしっかり刺激が入らず、引き締まりにくくなってしまいます。

また、呼吸が浅くなっているのも見落としがちなポイントです。呼吸が止まったり浅くなったりすると、体は緊張しやすくなり、代謝も上がりにくくなります。ヨガは呼吸と動きをつなげることで、体の内側から整えていくもの。ゆっくりとした呼吸を意識するだけでも、体の使い方が変わってきます。

さらに、「頑張りすぎてしまうこと」も、実は逆効果になることがあります。きついポーズを無理に続けたり、疲れているのに無理をしたりすると、体は防御反応で力みやすくなり、かえって巡りが悪くなることもあります。ヨガは追い込むものではなく、ちょうどいい負荷の中で心地よく続けることが大切です。

そして意外と多いのが、「ヨガだけで痩せようとすること」。体は、運動・食事・休息のバランスで変わっていきます。ヨガで整えた体に、どんなものを取り入れるか、どれだけ休めているかも、結果に大きく影響します。

Lalaaasha の溶岩浴ヨガは、体を内側から温めながら行うことで、筋肉がゆるみやすく、巡りが高まりやすい環境です。その分、正しく体を使うことで効率よく引き締めにつなげることができます。ただ汗をかくだけで終わるのではなく、呼吸や意識を丁寧に向けることで、変化のスピードも変わっていきます。

痩せるために大切なのは、きついことを頑張ることではなく、「正しく続けること」。少し意識を変えるだけで、同じヨガでも体へのアプローチは大きく変わります。

もし今、思うような変化を感じられていないとしたら、やり方ではなく“向き合い方”を見直すタイミングかもしれません。

Lalaaasha の溶岩浴ヨガで、体と丁寧に向き合いながら、無理なく続く引き締め習慣を始めてみてくださいね。

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Lala Aasha（ララアーシャ）では、週に一度の特別な時間として「メンズヨガ」クラスを学芸大学と日吉スタジオで開催中。さらに4月から、新たに中野スタジオでメンズヨガがスタートします！