生理前になると、なんとなく気分が落ち込んだり、イライラしたり、体が重く感じたり。
いつもと同じように過ごしているはずなのに、心も体もバランスが取りづらくなる時期がありますよね。

これはホルモンバランスの変化によるもので、とても自然なことです。だからこそ、「いつも通りに頑張る」よりも、その時期に合った過ごし方を選ぶことが大切になります。

ヨガは、そんなゆらぎやすい時期にやさしく寄り添ってくれる習慣のひとつです。無理に気分を上げようとしなくても、体をゆっくり動かし、呼吸を整えることで、少しずつ心と体の状態が落ち着いていきます。

生理前は体がむくみやすく、だるさを感じやすい時期でもあります。ヨガでゆるやかに体を動かすことで巡りが整い、重さが軽くなるような感覚を感じる方も多いです。また、呼吸に意識を向ける時間を持つことで、気持ちの波も穏やかになりやすくなります。

Lalaaasha の溶岩浴ヨガは、こうした時期に特におすすめです。温かい溶岩石の上で体をじんわりと温めながら動くことで、緊張していた筋肉がゆるみやすくなり、冷えやすい体も内側から温まっていきます。無理に動かなくても、その空間にいるだけで少しずつ体がほぐれていくような安心感があります。

ただし、この時期はいつも以上に無理をしないことが大切です。少しきついと感じたらポーズを浅くしたり、休んだりしながら、自分のペースで過ごしてみてください。「今日はこれくらいでいい」と思えることも、大切なセルフケアのひとつです。

生理前の不調は、コントロールしようとするほどつらく感じることもあります。だからこそ、整えようと頑張るのではなく、「ゆるめる」ことに意識を向けてみてください。

自分のリズムにやさしく寄り添いながら、
Lalaaasha の溶岩浴ヨガで、心と体を少し軽くする時間を過ごしてみてくださいね。

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