こんにちは！Lalaaasha（ララアーシャ）です🌷
秋も深まり、朝晩の冷え込みが少しずつ強くなる11月。
日中との寒暖差が大きくなるこの季節は、身体の冷えや肩こり、疲れやすさを感じる方も多いのではないでしょうか？

そんな時期こそ、ヨガやピラティスで身体を動かし、心も身体も心地よく整えていきましょう✨
今回は、11月におすすめのレッスンと、季節の変わり目を快適に過ごすためのポイントをご紹介します！

🍂 11月は身体を整える絶好のタイミング！

気温が下がると、寒さによって無意識に肩をすくめたり、身体に力が入ったりしがちです。
また、日照時間が短くなることで生活リズムが変化し、なんとなく疲れが抜けにくいと感じることも。
そんなときに大切なのが、適度な運動と深い呼吸、そしてリラックスする時間です。
ヨガやピラティスを習慣にすることで、筋肉の緊張をやわらげたり、姿勢を意識したり、自分自身の心と身体に向き合う時間をつくることができます。

🧘‍♀️ 11月におすすめのレッスン

① ゆったり身体をほぐしたい方には「リラックス系ヨガ」

ディープリラックスヨガ、デトックスリンパヨガ、ゆるゆるストレッチヨガ、ホイールヨガなど

寒さでこわばりやすい身体を、ゆっくりとした動きと呼吸でほぐしていくクラスがおすすめです。
一つひとつのポーズを丁寧に行いながら、日常生活で緊張しやすい首や肩、背中まわりを心地よく伸ばしていきます。
運動が久しぶりの方や、疲れがたまっている方にもおすすめです。

② 身体をしっかり動かしたい方には「フロー系ヨガ」

フローヨガ、リラックスフローヨガなど
呼吸に合わせて流れるようにポーズをつなげていくフロー系のクラス。
全身をバランスよく動かすことで、筋肉を使いながら身体を温め、すっきりとした爽快感を味わえます。
寒くなると活動量が減りがちな方や、気分をリフレッシュしたい方にぴったりです！

③ 姿勢を整えたい方には「ピラティス」

寒さで背中が丸まりやすいこの季節。
ピラティスでは、身体の中心となる体幹を意識しながら、姿勢を支える筋肉にアプローチしていきます。
普段あまり意識しない筋肉を丁寧に動かすことで、自分の姿勢や身体の使い方を見直すきっかけにもなります。
美しい姿勢を目指したい方や、身体を内側からしっかり整えたい方におすすめです。

🌿 レッスンをもっと楽しむための3つのポイント

① レッスン前後の水分補給を忘れずに
涼しくなると喉の渇きを感じにくくなりますが、ホットヨガや溶岩ヨガでは汗をかくため、こまめな水分補給が大切です。

② その日の体調に合わせてクラスを選ぶ
元気な日はアクティブなクラス、疲れている日はリラックス系のクラスなど、無理なく楽しむことが継続のコツです。

③ レッスン後は身体を冷やさないように
汗をかいた後は身体が冷えやすくなるため、しっかり汗を拭き、暖かい服装でお帰りくださいね。

🍁 11月もLalaaashaで心地よい時間を

忙しい毎日の中で、自分自身の身体と向き合う時間はとても大切です。
「最近身体が重いな」
「肩や背中がこわばっているかも」
「気分をすっきりさせたい！」
そんなときこそ、ぜひスタジオへ足を運んでみてください。
その日の気分や体調に合わせてレッスンを選びながら、無理なく楽しく身体を動かしていきましょう。
11月も皆さまとスタジオでお会いできることを、スタッフ一同楽しみにしております！ 🌷
季節の変わり目も、Lalaaashaで心も身体もぽかぽかに整えていきましょう✨
※レッスン内容や開講スケジュールは店舗によって異なります。最新のスケジュールをご確認ください。

ホットヨガ・マシーンピラティスを体験したい方は、まずは体験レッスンからお申し込みください。