「運動を始めたいけれど、ヨガとピラティスのどちらが自分に合っているかわからない」
「ダイエットならヨガ？姿勢改善ならピラティス？」「そもそもヨガとマシンピラティスは何が違うの？」
そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。
どちらも身体を動かす習慣として人気がありますが、目的や身体の状態によって「続けやすい」と感じるものは人それぞれです。
Lalaaashaでは、温かい環境で身体を動かす溶岩ヨガと、専用マシンを使って身体の動かし方を意識するマシンピラティスの両方を楽しむことができます。

今回は、ヨガとマシンピラティスの違いを比較しながら、「痩せたい」「姿勢を改善したい」「運動不足を解消したい」「リラックスしたい」など、目的別にどちらがおすすめなのかをご紹介します。

ヨガとマシンピラティスは何が違う？

まず、ヨガとピラティスはどちらも身体を動かす運動ですが、特徴には違いがあります。ヨガでは、さまざまなポーズを取りながら呼吸を意識し、身体だけでなく心にも意識を向けていきます。
一方、ピラティスでは、身体を丁寧にコントロールしながら動かし、体幹や姿勢、身体の使い方を意識していきます。特にマシンピラティスでは、専用マシンを使用することで、動きをサポートしたり負荷を調整したりしながら、さまざまなエクササイズに取り組むことができます。
簡単にまとめると、ヨガは「呼吸と身体を一緒に動かしながら心身のコンディションを整えたい方」、マシンピラティスは「姿勢や身体の使い方を意識しながら運動したい方」に向いています。
ただし、どちらが優れているというものではありません。
自分がどんな目的で運動を始めたいのかを考えることが、選ぶときのポイントです。

「痩せたい」ならヨガとピラティス、どっち？

ダイエットやボディメイクを目的に運動を始めたい方は、「どちらを選べば痩せるの？」と気になるかもしれません。
まず大切なのは、ヨガやピラティスだけで体重が決まるわけではないということ。
食事、日常の活動量、睡眠など、さまざまな生活習慣が関係します。
そのうえで、運動習慣を作りたい方には、どちらも選択肢になります。
Lalaaashaの溶岩ヨガでは、温かい環境の中でヨガを行い、全身を動かしていきます。
「身体を動かして汗をかきたい」
「運動不足を解消しながらリフレッシュしたい」
という方には、溶岩ヨガが向いているでしょう。
一方、身体のラインや姿勢、身体の使い方を意識しながらボディメイクをしたい方には、マシンピラティスがおすすめです。
「ただ体重を落とす」のではなく、「姿勢を整えて、すっきり見える身体を目指したい」という方にも取り入れやすいでしょう。

「姿勢を改善したい」ならマシンピラティス

猫背や反り腰など、姿勢が気になる方には、マシンピラティスがおすすめです。
デスクワークやスマートフォンの使用など、日常生活では同じ姿勢が長く続きやすいもの。
気づかないうちに頭が前に出たり、肩が内側に入ったり、腰を反らせるクセがついていることもあります。
ピラティスでは、身体を丁寧に動かしながら、自分の姿勢や身体の使い方を意識していきます。
Lalaaashaのマシンピラティスでは、専用マシンを使いながら身体を動かすため、マットの上だけでは取り組みにくい動きにもチャレンジできます。

「猫背が気になる」
「反り腰を見直したい」
「美しい姿勢を目指したい」
という方は、マシンピラティスから始めてみるのも良いでしょう。

「運動不足を解消したい」ならどっち？

「最近ほとんど運動していない」
「仕事と家の往復で身体を動かす時間がない」
という方は、まず「続けられるかどうか」を基準に選ぶのがおすすめです。
運動は一度だけ頑張るより、継続して身体を動かす習慣を作ることが大切です。
ヨガが好きならヨガから、ピラティスに興味があるならピラティスから。
「これなら続けられそう」と思えるものを選んでみましょう。
Lalaaashaの溶岩ヨガなら、温かい環境の中で身体を動かしながら、全身を使った運動を楽しめます。
一方、マシンピラティスでは、専用マシンを使いながら身体をコントロールすることを意識していきます。
運動初心者の方も、まずは体験してみて、自分に合う感覚を確かめてみるのがおすすめです。

「リラックスしたい」ならヨガがおすすめ

仕事や家事で忙しく、「身体だけでなく気持ちもリフレッシュしたい」という方には、ヨガがおすすめです。
ヨガでは、ポーズとともに呼吸にも意識を向けていきます。
普段は仕事やスマートフォンなどに向いている意識を、自分の呼吸や身体に向ける時間を作ることができます。
Lalaaashaの溶岩ヨガでは、温かい環境の中で身体を動かすため、日常とは少し違う空間で自分自身と向き合う時間を過ごせます。

「仕事終わりにリフレッシュしたい」
「身体を動かしながら気分転換したい」
「自分のための時間を作りたい」
という方は、ヨガから始めてみてはいかがでしょうか。

「身体の使い方を見直したい」ならピラティス

「運動不足だけでなく、身体の使い方そのものを見直したい」という方には、マシンピラティスが向いています。
ピラティスでは、身体をただ大きく動かすのではなく、動きのひとつひとつを意識しながらエクササイズを行います。
「いつも右側に体重をかけている」
「肩に力が入りやすい」
「お腹に力を入れる感覚がわからない」
など、自分では気づかなかった身体のクセを知るきっかけになることもあります。
身体を丁寧に動かしながら、自分の身体を知っていく。
それもピラティスの魅力です。

ヨガとピラティス、両方取り入れるのもおすすめ

ここまで読んで、「どちらも気になる！」という方もいるかもしれません。
実は、ヨガとマシンピラティスは、必ずどちらか一方を選ばなければいけないわけではありません。
例えば、ヨガで全身を動かしながら呼吸を意識する日を作り、別の日にはマシンピラティスで姿勢や身体の使い方を意識する。
その日の気分や目的によって使い分けるのもおすすめです。
「今日はリフレッシュしたいからヨガ」
「今日は身体をしっかり動かしたいからピラティス」
というように、自分の状態に合わせて選ぶことで、運動習慣を楽しみながら続けやすくなります。

目的別に選ぶならこのように考えてみよう

「汗をかきながら全身を動かしたい」「呼吸を意識してリフレッシュしたい」「運動と一緒に気分転換もしたい」という方は、Lalaaashaの溶岩ヨガから。
「猫背や反り腰など姿勢が気になる」「身体の使い方を見直したい」「体幹を意識した運動をしたい」という方は、マシンピラティスから。
「運動不足を解消したい」という方は、どちらでもOKです。
一番大切なのは、自分が無理なく続けられるものを選ぶことです。
そして、実際に体験してみると、「思っていたよりヨガが好きだった」「ピラティスのほうが身体を動かしやすかった」など、新しい発見があるかもしれません。

初心者は「目的」から選んでみよう

ヨガもピラティスも、初めてだと「自分にできるかな？」と不安になるものです。
身体が硬い方や運動が苦手な方も、最初から完璧にポーズを取ったり、難しい動きを覚えたりする必要はありません。
まずは、自分がなぜ運動を始めたいのかを考えてみましょう。

「運動不足を解消したい」
「身体をすっきりさせたい」
「姿勢を見直したい」
「仕事のストレスをリフレッシュしたい」
「自分のための時間を作りたい」
目的が決まると、自分に合う運動も選びやすくなります。

Lalaaashaで自分に合う運動習慣を見つけよう

ヨガとマシンピラティスは、どちらも身体を動かす習慣として取り入れることができます。Lalaaashaでは、温かい環境で呼吸とともに全身を動かす溶岩ヨガと、専用マシンを使いながら姿勢や身体の使い方を意識するマシンピラティスをご用意しています。
「どちらが自分に合っているかわからない」という方も、まずは自分の目的を考えてみるところから始めてみましょう。
リラックスやリフレッシュを重視したいならヨガ。
姿勢や身体の使い方を意識したいならマシンピラティス。
運動不足を解消したいなら、どちらもおすすめです。
そして、実際に体験して「楽しい」「続けられそう」と感じたものを選ぶことが、運動習慣を長く続ける一番のポイントです。
この秋、新しい習慣を始めたいと思ったら、Lalaaashaでヨガとマシンピラティスを体験してみませんか？
自分の身体と向き合う時間を作りながら、あなたに合った運動習慣を見つけていきましょう。

ホットヨガ・マシーンピラティスを体験したい方は、まずは体験レッスンからお申し込みください。