「身体を引き締めたい」「姿勢をきれいにしたい」「運動不足を解消したい」
そんな方におすすめなのが、今注目を集めているピラティスです。
ピラティスは、激しく身体を動かすだけのエクササイズではありません。呼吸を意識しながら、身体の深い部分にある筋肉を丁寧に使うことで、身体のバランスを整えていきます。

ピラティスとは？

ピラティスは、身体の正しい動かし方を学びながら、インナーマッスルを中心に鍛えていくエクササイズです。普段の生活では、知らないうちに左右差ができたり、同じ筋肉ばかりを使ってしまったりすることがあります。ピラティスでは、自分の身体の状態を意識しながら、一つひとつの動きを丁寧に行います。そのため、運動が苦手な方や、これまで本格的なトレーニングをしたことがない方にも取り入れやすいのが魅力です。

ピラティスで期待できること

ピラティスを続けることで、さまざまな身体の変化を感じる方がいます。

1. 姿勢を意識しやすくなる

ピラティスでは、骨盤や背骨の位置を意識しながら身体を動かします。普段の姿勢を見直すきっかけにもなり、すっと伸びた美しい姿勢を目指したい方にもおすすめです。

2. 体幹を鍛えられる

ピラティスでは、お腹まわりや背中など、身体を安定させるための筋肉を使います。表面的な筋肉だけではなく、身体を内側から支える力を身につけることがポイントです。

3. 身体の使い方を見直せる

「右足だけに体重をかけている」「肩に力が入りやすい」など、自分では気づきにくい身体のクセを意識することができます。自分の身体と向き合う時間をつくることも、ピラティスの大きな魅力です。

ピラティスは「頑張りすぎない」ことも大切

ピラティスでは、回数をたくさんこなすことよりも、正しいフォームや呼吸を意識することが大切です。「ちゃんと動かなきゃ」と力みすぎるのではなく、今の自分の身体の状態を感じながら丁寧に動いてみましょう。最初は難しく感じる動きも、繰り返すうちに少しずつ身体の感覚が変わっていきます。

ララアーシャで始めるピラティス

ピラティスは、身体をただ鍛えるのではなく、自分自身の身体を知るための時間でもあります。運動不足を解消したい方はもちろん、姿勢や身体のラインを整えたい方、身体を丁寧に動かす習慣をつくりたい方にもおすすめです。「ピラティスを始めてみたいけど、何から始めればいいかわからない」という方も、まずは無理なく楽しむところから始めてみましょう。ララアーシャでは、初心者の方にも取り組みやすいピラティスレッスンをご用意しています。ぜひレッスンを通して、自分の身体と向き合う時間をつくってみてくださいね。