一年のうちで最も昼の時間が長くなる「夏至」。
明るい時間が長くなり、活動的な季節を迎える一方で、「なんとなく疲れやすい」「眠りが浅い」「気分が落ち着かない」といった不調を感じる方も少なくありません。
実は夏至の前後は、気温や湿度の変化に加え、生活リズムの変化によって心と体のバランスが乱れやすい時期でもあります。
今回は、夏至の時期に不調を感じやすくなる理由と、自律神経を整えるヨガ習慣についてご紹介します。

夏至の時期に不調を感じやすい理由

夏至を迎える頃は、梅雨の真っただ中であることも多く、気圧や湿度の変化が続きます。
さらに、日照時間が長くなることで体内時計が影響を受けやすくなり、睡眠の質が低下したり、疲労感が抜けにくくなったりすることがあります。
こうした環境の変化は、自律神経のバランスに影響を与えることがあります。
自律神経は、体温調節や睡眠、血流、内臓の働きなどをコントロールしている大切な神経です。
そのバランスが乱れることで、だるさや疲労感、肩こり、頭の重さ、気分の落ち込みなど、さまざまな不調につながることがあります。

自律神経を整えるために大切なこと

自律神経を整えるためには、規則正しい生活や十分な睡眠が大切です。
しかし忙しい毎日の中では、理想通りに過ごすことが難しい日もあるでしょう。
そんな時におすすめなのが、意識的に体を動かす時間を作ることです。
適度な運動は血流を促し、体の緊張を和らげることで心身のリフレッシュにつながります。
また、ゆったりとした呼吸とともに体を動かすヨガは、自分自身の状態に意識を向ける時間にもなります。
慌ただしい日常から少し離れ、自分の心と体を整える習慣を持つことが、自律神経のバランスを保つためのサポートになります。

夏至の時期にLalaaashaの溶岩ヨガがおすすめな理由

Lalaaashaの溶岩ヨガは、天然溶岩石から放出される遠赤外線効果によって、体を内側からじんわり温めながらレッスンを行います。
冷房による冷えや運動不足が気になり始めるこの時期にも、無理なく体を動かしやすい環境が整っています。
温かいスタジオの中で呼吸に意識を向けながら体を動かすことで、凝り固まった筋肉をほぐし、全身の巡りをサポートします。
レッスン後には「体が軽くなった」「気分までスッキリした」と感じる方も多く、季節の変わり目のセルフケアとしてもおすすめです。

季節の変化に負けない体づくりを

夏本番を迎える前のこの時期は、体調管理がとても重要になります。
不調を感じてから対策をするのではなく、日頃から心と体を整える習慣を持つことで、季節の変化にも対応しやすくなります。
毎日完璧に過ごす必要はありません。
週に一度でも、自分のための時間を作り、体を動かしながらリフレッシュすることが大切です。

夏至の時期は、気温や湿度、日照時間の変化によって自律神経が乱れやすく、心身の不調を感じやすい季節です。
そんな時こそ、適度な運動やリラックスする時間を取り入れながら、自分自身のコンディションを整えていきましょう。
Lalaaashaの溶岩ヨガで心地よく体を動かしながら、自律神経を整え、軽やかな毎日を過ごしてみませんか？

ホットヨガ・マシーンピラティスを体験したい方は、まずは体験レッスンからお申し込みください。