「朝から脚が重い」
「顔がむくんでスッキリしない」
「雨の日はなんとなく体がだるい」

そんな不調を感じていませんか？

梅雨の時期は、気圧や湿度の変化によって体内の水分バランスが乱れやすく、むくみやだるさを感じる方が増える季節です。

特にデスクワークや立ち仕事が多い方は、体内の巡りが滞りやすく、朝起きても疲れが抜けないと感じることも少なくありません。
今回は、梅雨にむくみやすくなる理由と、巡りを整えるための習慣についてご紹介します。

なぜ梅雨はむくみやすくなるの？

梅雨は湿度が高く、汗が蒸発しにくい季節です。本来、私たちの体は汗や呼吸によって余分な水分を排出しています。
しかし湿度が高いと体内の水分が外へ出にくくなり、水分が溜まりやすくなります。

さらに、

• 気圧の低下による自律神経の乱れ
• 冷房による冷え
• 運動不足による血流低下

などが重なることで、むくみや疲労感につながるの特に女性は筋肉量が少ないため、ふくらはぎのポンプ機能が弱くなりやすく、脚のむくみを感じる方も多くなります。

むくみ解消には「巡り」が大切

むくみ対策というと、
「水分を控える」
「マッサージをする」
というイメージを持つ方も多いですが、実は大切なのは体内の巡りを整えることです。
筋肉を動かすことで血流やリンパの流れが促され、余分な水分の排出をサポートします。
特に股関節や肩甲骨周りを動かすことで、全身の循環が高まりやすくなります。

無理な運動をする必要はありません。

適度に汗をかきながら全身を動かす習慣が、むくみ改善への近道です。

梅雨の時期こそ溶岩ヨガがおすすめ

梅雨時期の体づくりにおすすめなのが、Lalaaashaの溶岩ヨガです。
天然溶岩石から放出される遠赤外線効果によって体を内側からじんわり温めながらレッスンを行うため、冷えやすい季節にも心地よく体を動かすことができます。
また、全身を大きく動かすことで筋肉を刺激し、血流や巡りをサポート。

大量に汗をかくことだけが目的ではなく、体を温めながら無理なく運動習慣を続けられることも魅力です。

梅雨特有の重だるさやむくみが気になる方にもおすすめです。

日常でできるむくみ対策

レッスン以外にも、次のような習慣を意識してみましょう。

• 湯船にゆっくり浸かる
• 冷たい飲み物を摂りすぎない
• こまめに水分補給をする
• 軽いストレッチやウォーキングを取り入れる
• 長時間同じ姿勢を避ける
  小さな積み重ねが、巡りの良い体づくりにつながります。

まとめ

梅雨のむくみは、水分の摂り過ぎだけが原因ではありません。
気圧や湿度、自律神経の乱れ、冷え、運動不足などが重なり、体内の巡りが滞ることで起こりやすくなります。

そんな時こそ、適度に体を動かしながら巡りを整えることが大切です。
Lalaaashaの溶岩ヨガで心地よく汗を流しながら、梅雨の重だるさやむくみをすっきりリセットしてみませんか？
この季節ならではの不調をケアし、軽やかな毎日を目指しましょう。

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