「ヨガって、実際に何をするの？」
初めての方にとっては、レッスンの流れが分からないことが一番の不安かもしれません。

でもヨガの時間は、とてもシンプル。
無理に難しいことをするわけではなく、呼吸とともに体をゆっくり動かしながら、自分を整えていく時間です。

ここでは、一般的なヨガレッスンの流れをやさしくご紹介します。

まずは、静かに座る、もしくは横になって呼吸を整えるところから始まります。
今の自分の状態に気づく時間で、浅くなっていた呼吸が少しずつ深くなっていきます。この最初の数分で、日常からヨガの時間へと気持ちが切り替わっていきます。

そのあと、やさしいストレッチのような動きで体をほぐしていきます。
首や肩、背中など、こわばりやすい部分をゆっくり動かしながら、体を目覚めさせていくイメージです。ここで無理に伸ばす必要はなく、「気持ちいい」と感じる範囲で動くことが大切です。

体が少し温まってきたら、呼吸に合わせてポーズをとっていきます。
立ちポーズやバランスの動きなどを通して、全身を使いながら巡りを整えていきます。できる・できないではなく、今の自分の体と向き合うことがポイントです。

レッスンの終盤では、再びゆったりとした動きに戻り、最後は仰向けでリラックスする時間があります。
この時間は「シャバーサナ」と呼ばれ、体と心が深くゆるむ大切なひとときです。短い時間でも、終わったあとに感じるスッキリ感や軽さに驚く方も多いです。

こうして一連の流れを通して、体だけでなく心の状態も自然と整っていきます。

Lalaaasha の溶岩ヨガでは、温かい溶岩石の上でレッスンを行うため、体が内側からじんわりと温まり、筋肉がゆるみやすいのが特徴です。はじめての方でも無理なく動きやすく、呼吸も深まりやすい環境なので、「ついていけるか不安」という方にも安心して参加していただけます。

ヨガは、完璧にポーズをとるための時間ではなく、
自分の状態に気づき、整えていくための時間です。

最初は分からないことがあって当たり前。
一度体験してみると、そのシンプルさと心地よさをきっと感じられるはずです。

Lalaaasha の溶岩ヨガで、はじめての一歩をやさしく踏み出してみませんか？
体験レッスンでは、初心者の方でも安心して参加できるよう、丁寧にサポートしています。

気になった方は、ぜひ体験レッスンからお越しください。
新しい習慣のきっかけになる時間を、ぜひ体感してみてくださいね。

ホットヨガ・マシーンピラティスを体験したい方は、まずは体験レッスンからお申し込みください。

Lala Aasha（ララアーシャ）では、週に一度の特別な時間として「メンズヨガ」クラスを学芸大学と日吉スタジオで開催中。さらに4月から、新たに中野スタジオでメンズヨガがスタートします！