長時間のデスクワークで、気づけば肩や首がガチガチ。
集中しているつもりでも、夕方にはどっと疲れが出てしまう。そんな感覚はありませんか？

座りっぱなしの姿勢は、体をほとんど動かさない状態が続くため、血流が滞りやすく、呼吸も浅くなりがちです。そのままにしておくと、疲れやすさだけでなく、集中力の低下にもつながっていきます。

そんなときにおすすめなのが、ほんの5分のヨガ習慣。
しっかり時間を取らなくても、短い時間で体をゆるめるだけで、驚くほどスッキリ感が変わります。

まずは、イスに座ったままできるシンプルな動きから始めてみてください。背筋を軽く伸ばしながら、ゆっくり肩を回すだけでも、こわばっていた上半身が少しずつゆるんでいきます。そのまま呼吸に意識を向けて、吸う息で背筋を伸ばし、吐く息で力を抜く。この繰り返しだけでも、体と頭の緊張がやわらいでいきます。

少し余裕があれば、両腕を上に伸ばして体側をゆっくり伸ばしたり、上半身をやさしくねじったりするのも効果的です。無理に大きく動かす必要はなく、「気持ちいい」と感じる範囲で行うことがポイントです。

こうした小さなリセットを取り入れることで、呼吸が深まり、血流も整いやすくなります。その結果、集中力が戻りやすくなり、仕事のパフォーマンスも安定していきます。

日中に軽く体を動かすことに加えて、定期的にしっかり整える時間を持つことも大切です。Lalaaasha の溶岩ヨガでは、体を内側からじんわり温めながら動くことで、日々の緊張を深いところからゆるめていくことができます。短時間のセルフケアでは届きにくい部分まで整いやすく、リセットの質がぐっと高まります。

忙しい毎日の中で、体のことはつい後回しになりがちですが、ほんの5分でも意識を向けることで、疲れ方や集中力は変わっていきます。

頑張るために、少しゆるめる時間を。
まずはできるところから、気軽に取り入れてみてください。

Lalaaasha の溶岩ヨガで、体も頭もスッキリ整う感覚をぜひ体験してみてくださいね。

Lala Aasha（ララアーシャ）では、週に一度の特別な時間として「メンズヨガ」クラスを学芸大学と日吉スタジオで開催中。さらに4月から、新たに中野スタジオでメンズヨガがスタートします！

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