ホットヨガはたくさん汗をかけてスッキリする反面、思っている以上に体の水分が失われています。
だからこそ、水分補給のタイミングや取り方がとても大切になります。
なんとなく飲むのではなく、少し意識するだけで、体の軽さや疲れの残り方が変わってきます。

ヨガの前は、レッスンに入る前から体を整えておくイメージが大切です。いきなり動き始めるのではなく、少しずつ水分を入れておくことで、汗もかきやすくなり、巡りもスムーズになります。喉が渇く前に、こまめに飲んでおくことがポイントです。

ヨガ中は、一気にたくさん飲むというよりも、少量ずつ口に含むようにするのがおすすめです。動きの途中で無理に飲む必要はなく、自分のタイミングで大丈夫。体の感覚に合わせて、無理なく取り入れていきましょう。

そして意外と大切なのが、ヨガ後の水分補給です。汗をかいた後の体は、まだ吸収しやすい状態が続いています。ここでしっかり補給してあげることで、疲れを残しにくくなり、回復もスムーズになります。

ポイントを少しだけまとめると、

・レッスン前は、少しずつこまめに飲んでおく
・レッスン中は、無理せず自分のタイミングで
・レッスン後は、ゆっくりしっかり補給する

この3つを意識するだけで、体の感覚は変わってきます。

Lalaaasha の溶岩ヨガは、体を内側から温めながら行うため、自然と発汗量も増えやすい環境です。その分、水分とのバランスがとても大切になります。しっかり水分を取りながら行うことで、より心地よく、無理なく続けることができます。

水分補給は、ただの習慣ではなく、体を整えるための大切なケアのひとつ。
ほんの少し意識を向けるだけで、ヨガの時間がもっと快適になります。

Lalaaasha の溶岩ヨガで、しっかり巡る体づくりを体験してみてくださいね。

Lala Aasha（ララアーシャ）では、週に一度の特別な時間として「メンズヨガ」クラスを学芸大学と日吉スタジオで開催中。さらに4月から、新たに中野スタジオでメンズヨガがスタートします！

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