「ヨガをしているとお酒はダメ？」

そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、お酒はNGではありません。
大切なのは、“どう付き合うか”。
ヨガの効果をしっかり感じながら、無理なく楽しむためのポイントをご紹介します。

ヨガの後は体が吸収しやすい状態

ヨガの後は、血流が良くなり代謝も上がっています。
これはとても良い状態ですが、同時に
アルコールも回りやすくなる状態でもあります。
特にLalaaashaの溶岩ヨガは、
体を内側からしっかり温めて汗をかくため、
普段以上に吸収が高まりやすいのが特徴です。
そのため、ヨガ直後の飲酒は少し注意が必要です。

すぐ飲むより、少し時間を空ける

ヨガ後すぐにお酒を飲むと、

・酔いが回りやすい
・脱水しやすい
・疲れが残りやすい

といった状態になりやすくなります。
おすすめは、1〜2時間ほど空けること。
どうしても飲む予定がある日は、先に常温のお水をしっかり摂って、体を落ち着かせてからにしましょう。

水分補給をしっかりと

ヨガ後は思っている以上に水分が抜けています。
そこにアルコールが入ると、さらに脱水が進みやすくなるため、
お水とセットで飲むことが大切です。

・お酒1杯に対してお水1杯

これを意識するだけでも、翌日の体の軽さが変わります。

「楽しむ日」と「整える日」を分ける

ヨガとお酒、どちらも楽しみたい方におすすめなのが
メリハリをつけること。

・今日はしっかり整える日
・今日はリラックスして楽しむ日

こうやって分けることで、無理なく続けられます。
ヨガをしていると、自然と「今日は控えたいな」と感じる日も増えてくるのが面白いところです。

無理に我慢しなくてもいい

ヨガ＝ストイック、というイメージを持たれることもありますが、
無理に我慢する必要はありません。
大切なのは、
「体がどう感じているか」に気づくこと。

・飲んだ翌日は体が重い
・ヨガ後はスッキリしていたい

そんな感覚を知ることで、自然と自分に合ったバランスが見えてきます。

自分に合った心地よいバランスを

ヨガもお酒も、どちらも生活を豊かにしてくれるもの。
無理にどちらかをやめるのではなく、
心地よく続けられるバランスを見つけることが大切です。
ヨガで整えた体と心を大切にしながら、
自分に合ったペースで楽しんでみてくださいね。

ホットヨガ・マシーンピラティスを体験したい方は、まずは体験レッスンからお申し込みください。