「夏は暑かったのに、最近なんだか手足が冷える」
「朝起きたときに体が重い」
「夕方になると脚がむくんでいる」

9月に入り、このような変化を感じることはありませんか？
まだ日中は暑さが残っている一方で、朝晩は少しずつ気温が下がり始める9月。季節の変わり目は、体温調節や生活リズムの変化によって、体の冷えを感じやすくなる時期です。
特に夏の間、冷房の効いた室内で長時間過ごしていた方は、秋になってから冷えや体の重だるさを感じることもあります。
そこでおすすめしたいのが、秋から始める「温活」です。
今回は、秋に冷えを感じやすくなる理由や、日常生活でできる温活習慣、そしてLalaaashaの溶岩ヨガを取り入れるメリットについてご紹介します。

9月は「暑いのに冷える」季節

秋の入り口である9月は、気温の変化が大きい季節です。
日中はまだ汗ばむほど暑い日がある一方、朝晩には涼しさを感じる日も増えてきます。
さらに、電車やオフィス、商業施設などでは冷房が効いていることも多く、外の暑さと室内の涼しさを行き来することで、体温調節に負担がかかりやすくなります。
「暑いから冷たい飲み物を飲む」「冷房の効いた部屋で長時間過ごす」という夏の習慣が続いていると、秋になっても体の冷えを感じることがあります。
体は冷えているのに、外はまだ暑い。
この「暑いのに冷える」という状態が、秋の温活を考えるきっかけになります。

冷え性は女性だけの悩みではありません

「冷え性」というと女性の悩みというイメージがあるかもしれません。
しかし、冷えは性別に関係なく起こります。
運動不足や長時間同じ姿勢で過ごすこと、冷房の効いた環境で過ごすことなどによって、手足の冷えや体の重だるさを感じる方もいます。
特にデスクワーク中心の生活では、座っている時間が長くなり、体を動かす機会が少なくなりがちです。
「一日中パソコンの前にいる」
「仕事が終わる頃には肩や腰がガチガチ」
「夕方になると脚が重い」
そんな方は、日常生活の中に適度な運動を取り入れてみるのもおすすめです。

温活とは？

温活とは、体を冷やさないように意識しながら、心地よく温める習慣を取り入れることです。特別なことをしなくても、毎日の生活の中で少しずつ始められます。
例えば、冷たい飲み物ばかりを続けないようにすること、湯船に浸かること、適度に体を動かすこと、睡眠をしっかりとることなども温活の一つです。
大切なのは、一時的に体を温めるだけではなく、冷えにくい生活習慣を少しずつ作っていくこと。
無理なく続けられる方法を選ぶことが、温活を習慣化するポイントです。

適度な運動で「温める習慣」をつくる

温活というと、厚着をしたり温かい飲み物を飲んだりすることを思い浮かべる方も多いでしょう。
もちろん、それらも日常生活でできる温活の一つです。
それに加えて意識したいのが、適度に体を動かすこと。
筋肉を動かすことで体が温まり、血流が促されます。
運動不足の状態が続いている方は、ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、無理なく続けられる運動から始めてみましょう。
「運動は苦手」「筋トレは続かない」という方でも、自分のペースで行える運動なら習慣に取り入れやすくなります。

Lalaaashaの溶岩ヨガで心地よく温活

秋の温活習慣としておすすめしたいのが、Lalaaashaの溶岩ヨガです。
Lalaaashaでは、天然溶岩石の温かさを感じながらヨガを行います。
温かい環境の中で体を動かすことで、普段より体が動かしやすく感じられる方もいます。
ヨガのポーズでは全身を大きく動かしたり、普段あまり意識しない筋肉を使ったりするため、運動不足を感じている方にもおすすめです。
さらに、レッスン中は呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かしていくため、忙しい毎日の中で自分自身と向き合う時間にもなります。
温かい空間で体を動かし、心地よく汗をかく。
それだけでも、レッスン後の爽快感やリフレッシュにつながります。

「代謝を上げたい」という方にもおすすめ

「代謝を上げたい」「太りにくい体を目指したい」という理由で温活を始める方もいるでしょう。
基礎代謝は、年齢や筋肉量、活動量などさまざまな要因によって変化します。

そのため、「体を温めれば代謝が上がって痩せる」と単純に考えるのではなく、日頃から適度に体を動かし、筋肉を使う習慣を作ることが大切です。
ヨガは激しい運動だけが魅力ではありません。
呼吸をしながら全身を動かし、柔軟性や身体の使い方を意識することで、日常生活ではあまり使わない部分にも意識を向けることができます。
温活と運動習慣を組み合わせたい方にとって、取り入れやすい選択肢の一つです。

冷え対策は「毎日の小さな習慣」から

温活というと、何か特別なことを始めなければいけないように感じるかもしれません。
しかし、まずは小さな習慣からで十分です。
朝起きたら温かい飲み物を選ぶ。
一日の中で少しでも歩く時間を作る。
シャワーだけで済ませず、余裕がある日は湯船に浸かる。
冷房の効いた場所では薄手の羽織りを用意する。
寝る前に軽くストレッチをする。
こうした小さな積み重ねが、冷えを意識するきっかけになります。
そして、週に一度でもヨガなどの運動を取り入れることで、「体を動かして整える」という習慣を作っていきましょう。

こんな方に秋の溶岩ヨガがおすすめ

「手足の冷えが気になる」
「冷房で体が冷えている気がする」
「運動不足を感じている」
「体を動かしてリフレッシュしたい」
「代謝を意識した生活を始めたい」
「秋から新しい健康習慣を始めたい」

このような方は、Lalaaashaの溶岩ヨガを一度体験してみてはいかがでしょうか。
ヨガ経験がない方や体が硬い方でも、自分のペースで取り組むことができます。

秋こそ「温める習慣」を始めよう

9月は、まだ夏の暑さが残っているからこそ、冷えを意識しにくい時期でもあります。
しかし、朝晩の気温差が少しずつ大きくなり、これまでの夏の生活習慣から秋の生活へ切り替えていくタイミングでもあります。
「最近、体が冷えている気がする」と感じたら、それは自分の体を見直すきっかけかもしれません。
食事、睡眠、入浴、運動。
ha毎日の生活の中でできることから少しずつ温活を始めてみましょう。

そして、定期的に体を動かす習慣として、Lalaaashaの溶岩ヨガを取り入れてみてください。

温かい溶岩の心地よさを感じながら、自分の体と向き合う時間を過ごすことで、夏の疲れを引きずらず、これからの季節を健やかに過ごす準備を始めましょう。

秋の冷え対策は、今から。

Lalaaashaの溶岩ヨガで、心地よく体を動かす温活習慣を始めてみませんか？

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